Ensalada con verduras asadas y vinagreta de semillas de calabaza

Mediterráneo
¿Tienes ganas de una ensalada nutritiva con muchas verduras hoy? Las verduras asadas en esta ensalada saludable te acompañarán durante la tarde. ¡Y ese aderezo de semillas de calabaza? Ese es el toque dulce. Y eso agrega un poco de proteína extra a tu comida.
Cena & almuerzoEnsalada2-310 minutos preparar40 minutos semanas
Compartir:

Necesitas esto

Para la ensalada:
Hojas de canónigos200 g
Calabacín1 pequeña
Pimiento rojo1
Tomates cherrymano pequeña
Aceite de olivachorrito
Para el vendaje:Crema de pipas de calabaza con sal del Himalaya70 g
Agua65 ml
Jugo de limon2 cucharada
Salhalve cucharadita
Sirope de arce puro grado c1 cucharadita
Mostazahalve cucharadita

Cocinero

Estela Nieto
Estela es cocinera y autora de un libro de cocina vegana, publicado en español. También es la esposa de Iván Iglesias, formando parte del dúo de Nutrición Esencial. Es vegana y le encanta cocinar con verduras. Visita nutricionesencial.es.

Así se hace

  1. Para preparar esta ensalada de verduras asadas comenzar por precalentar el horno a 200˚C.
  2. Limpiar el pimiento y el calabacín y colocar en una bandeja de horno, el pimiento entero engrasado con un poco de aceite y el calabacín cortado en rodajas gruesas de 2 o 3 cm. Pincelar el calabacín con aceite y sazonar.
  3. Cocinar el calabacín durante 20 minutos, dándole la vuelta cuando hayan transcurrido 10 minutos para que se dore por los dos lados. Asar el pimiento durante 30 o 40 minutos, girándolo de vez en cuando para que se cocine por todos lados por igual y quede muy tierno.
  4. Retirar la piel y las semillas del pimiento y cortar en tiras largas.
  5. Para preparar la vinagreta de semillas de calabaza sólo tendrás que colocar todos los ingredientes en un pequeño bote y agitar para que emulsione. También puedes colocarlos en un cuenco y batir.
  6. Para emplatar la ensalada, colocar las hojas verdes en la base y distribuir los tomates cherry, las rodajas de calabacín y las tiras de pimiento asados.
  7. Servir con la vinagreta repartida por encima y un poquito más en una salsera al lado por si fuera necesario.

Consejo(s)

  • ¡Agrega picatostes para un bocado extra!